成人一天摄入多少维生素c合适
若安好维生素:成人一天摄入多少维生素c合适
成年男性一天推荐摄入的维生素C量为90毫克,而成年女性为75毫克。但是,这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更多的维生素C。
若安好维生素:成人一天摄入多少维生素c合适第 1 部分
请注意,虽然维生素C对人体有益,但过量摄入也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。因此,最好是在医生或营养师的建议下确定个人的适宜摄入量。
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