成人一天摄入多少维生素c合适

若安好维生素：成人一天摄入多少维生素c合适

成年男性一天推荐摄入的维生素C量为90毫克，而成年女性为75毫克。但是，这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更多的维生素C。

若安好维生素：成人一天摄入多少维生素c合适第 1 部分

请注意，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的建议下确定个人的适宜摄入量。

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