维生素d吸收多少
若安好维生素：维生素d吸收多少
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和日光暴露情况等因素。以下是一些大致的参考值（单位：国际单位IU/天）：
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- 0-12个月大的婴儿：400 IU
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- 1-70岁的儿童和成人：600 IU
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- 71岁以上的老年人：800 IU
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值得注意的是，人体可以通过皮肤在阳光下自行合成维生素D，因此实际需要通过饮食摄取的量可能有所不同。另外，在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量以治疗特定的维生素D缺乏症。
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为了确保获得适当的维生素D摄入量，最好咨询医生或营养师，特别是如果你有特殊健康需求或饮食限制。
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