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16岁补充维生素b2吃几粒

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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我不能提供具体的药物剂量建议。维生素B2(又称核黄素)的推荐摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。对于16岁的青少年,一般建议的日常摄入量是每天1.3毫克(mg)。


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然而,补充维生素B2应该在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能有副作用。如果你觉得需要额外补充,建议咨询专业人士,他们会根据你的具体情况给出适当的建议。同时,良好的饮食习惯也是获取足够维生素B2的重要途径,比如多吃富含维生素B2的食物,如瘦肉、鸡蛋、奶制品、全谷类和绿叶蔬菜等。


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