维生素d每天补充多少ug
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维生素D的每日推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。以下是一些一般性的指导建议，但请记得，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议：
若安好维生素：维生素d每天补充多少ug一、 **婴儿（0-12个月）**：400 IU（约10微克，μg）。
若安好维生素：维生素d每天补充多少ug二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：600 IU（约15微克，μg）。
若安好维生素：维生素d每天补充多少ug三、 **成人（19岁以上）**：600 IU（约15微克，μg），其中71岁及以上的女性和男性推荐量增加到800 IU（约20微克，μg）。
需要注意的是，维生素D的补充应根据个人的具体情况来定，包括饮食习惯、日晒情况以及是否存在维生素D缺乏症等。过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不建议自行大幅增加剂量。在考虑使用任何补充剂之前，请务必与医疗专业人士讨论您的具体情况。
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