青少年每天需要维生素d3多少微克
若安好维生素：青少年每天需要维生素d3多少微克
青少年每天对维生素D3的需求量会根据他们的年龄和性别有所不同。一般来说，10-18岁的青少年建议摄入量如下：
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- 男孩：11-17岁，每天需要15微克（600国际单位，IU）；18岁以上，每天需要15-16微克（600-625 IU）。
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- 女孩：11-17岁，每天需要12微克（400 IU）；18岁以上，每天需要12-15微克（400-500 IU）。
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但这些是推荐摄入量，实际需求可能会因个体差异、季节、日照时间等因素而有所变化。如果孩子在户外活动充足，可能不需要额外补充维生素D，因为阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的生成。如果需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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