维生素c一天吃多少mg提高免疫力

若安好维生素：维生素c一天吃多少mg提高免疫力

维生素C对于提高免疫力有积极作用，但具体的推荐摄入量会根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：维生素c一天吃多少mg提高免疫力一、 成人：男性每天推荐摄入90毫克（mg），女性每天推荐摄入75毫克。

若安好维生素：维生素c一天吃多少mg提高免疫力二、 孕妇：增加到85毫克/天。

若安好维生素：维生素c一天吃多少mg提高免疫力三、 哺乳期妇女：可能需要120毫克/天。

若安好维生素：维生素c一天吃多少mg提高免疫力四、 儿童和青少年：根据年龄不同，需求量也会变化，具体请参考儿童营养指南。

然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，比如可能导致腹泻。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况适量补充。如果你想要通过食物来获取维生素C，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是很好的来源。

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