维生素b与维生素c能连续吃多久
若安好维生素:维生素b与维生素c能连续吃多久
维生素B和维生素C都是水溶性维生素,人体不能长期储存,所以每天都需要摄入。一般来说,没有特定的连续食用时间限制,只要按照推荐的每日摄入量来补充即可。
对于维生素B,成年人建议每天摄入的B族维生素复合片剂量一般在若安好维生素:维生素b与维生素c能连续吃多久一、1-若安好维生素:维生素b与维生素c能连续吃多久一、2毫克(B1)、若安好维生素:维生素b与维生素c能连续吃多久二、4微克(B2)、5毫克(B5)、15毫克(B6)、14微克(B12)等,具体根据个体需求和健康状况可能有所不同。
对于维生素C,成年人每天推荐摄入75-90毫克,但某些人群如吸烟者、孕妇、运动员或者有特殊疾病的人群可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素C通常不会有害,但超过每日推荐摄入量的2-3倍可能会导致腹泻。
总的来说,维生素B和维生素C的补充应该遵循个体差异和营养需求,最好在医生或营养师的指导下进行。如果长期大量服用,最好定期检查血液中的维生素水平,以避免过量。
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