每天吃多少毫克维生素c可以变白
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c可以变白
维生素C对于皮肤健康有一定的作用，因为它可以帮助促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤弹性，减少色素沉着。然而，它并不能直接让你的皮肤变白，因为皮肤的颜色主要由黑色素决定。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c可以变白第 1 部分
根据美国国家科学院的推荐，成年人每日的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男性）或63-75毫克（女性）。但是，如果你希望通过补充维生素C来改善肤色，可能需要通过饮食和补充剂来达到，同时也要注意均衡饮食，避免过度晒太阳，因为紫外线是导致皮肤色沉的主要因素。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c可以变白第 2 部分
请记住，每个人的皮肤反应都是不同的，长期坚持健康的生活方式和适当的护肤才是维持皮肤健康和美白的关键。如果有特定的皮肤问题，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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