若安好维生素:吃维生素c和e吃多久合适
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素,它们对于维护身体健康有很多益处。关于服用时间,一般来说:
若安好维生素:吃维生素c和e吃多久合适一、 维生素C:成年人每天推荐摄入量是75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。如果你选择补充剂,建议每日摄入量不要超过1000毫克。长期、适量补充是合适的,但并不需要每天都吃,可以隔天或者每周几次。如果你有特定的健康需求(如免疫力提升、皮肤保养等),可以在医生或营养师的指导下调整剂量。
若安好维生素:吃维生素c和e吃多久合适二、 维生素E:成年人每天推荐摄入量是15毫克。同样,过量摄入可能会有副作用,比如消化不良、出血风险增加等。一般来说,每天一粒维生素E胶囊就足够了,不需要每天都吃。
记住,食物中的维生素通常比补充剂更安全且全面,所以最好通过饮食来获取这些营养素。如果需要补充,应在医生或专业营养师的指导下进行。
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