人体每日所需维生素c多少
若安好维生素:人体每日所需维生素c多少
人体每日所需的维生素c摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,推荐的每日摄入量如下:
若安好维生素:人体每日所需维生素c多少一、 成年人(19-50岁):男性90毫克,女性75毫克。
若安好维生素:人体每日所需维生素c多少二、 妇女在怀孕期间:增加至80-100毫克/天。
若安好维生素:人体每日所需维生素c多少三、 哺乳期妇女:增加至120毫克/天。
若安好维生素:人体每日所需维生素c多少四、 老年人(65岁以上):可能需要更多的维生素c,但具体数值没有统一标准,建议咨询医生。
这些数值是平均值,个体差异较大,如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗,可能需要根据医生的建议调整。维生素c主要通过食物获取,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果通过饮食难以满足需求,可以考虑适量补充维生素c片剂。
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