哪些食物中有维生素b1
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在能量代谢中起着关键作用，对于神经系统和心血管健康也非常重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1二、 豆类：如黑豆、红豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1三、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1四、 瘦肉：如鸡肉、火鸡、猪肉（特别是内脏，如肝、肾）。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1五、 海鱼：如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1六、 蔬菜：如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、土豆、甜菜根、豌豆。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果、猕猴桃等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素b1八、 酵母和酵母提取物：如面包酵母、营养酵母。
为了确保获得足够的维生素b1，建议保持饮食多样化，并适当摄入上述食物。
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