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吃什么维生素b12含量多

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:59


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维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中的B12通常含量较低或不存在。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:吃什么维生素b12含量多一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素B12的极好来源。


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若安好维生素:吃什么维生素b12含量多二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼)、虾、蟹等。


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若安好维生素:吃什么维生素b12含量多三、 海产品:蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类海鲜。


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若安好维生素:吃什么维生素b12含量多四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,特别是经过强化的乳制品。


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若安好维生素:吃什么维生素b12含量多五、 鸡蛋:全蛋含有一定量的维生素B12。


若安好维生素:吃什么维生素b12含量多六、 肠道发酵食品:比如某些品牌的豆奶、谷物早餐麦片可能会添加维生素B12。


如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的量,因为植物性食物天然来源的维生素B12很少。




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