吃什么维生素b12含量多
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中的B12通常含量较低或不存在。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多三、 海产品：蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类海鲜。
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是经过强化的乳制品。
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多五、 鸡蛋：全蛋含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么维生素b12含量多六、 肠道发酵食品：比如某些品牌的豆奶、谷物早餐麦片可能会添加维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物天然来源的维生素B12很少。
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