每日维生素c摄入量上限

若安好维生素：每日维生素c摄入量上限

成年人的每日维生素C推荐摄入量（RDA）为：

若安好维生素：每日维生素c摄入量上限一、 成年男性：90毫克（mg）

若安好维生素：每日维生素c摄入量上限二、 成年女性：75毫克（mg）

若安好维生素：每日维生素c摄入量上限三、 妊娠妇女：100毫克（mg）

若安好维生素：每日维生素c摄入量上限四、 哺乳妇女：120毫克（mg）

但是，这个数值并不是上限，对于某些人，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人群，可能需要更高的维生素C摄入。然而，过量摄入维生素C也可能对健康造成影响，比如可能导致腹泻、胃部不适等。一般认为，超过2000毫克（mg）/天可能会有副作用，但具体情况应根据个人健康状况和医生建议来确定。所以，最好在专业人士的指导下调整饮食或补充维生素C。

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