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每天应该补充多少维生素b12

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一般成年人的建议摄入量:


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b12第 1 部分

- 成年男性和女性:建议每日摄入2.4微克(μg)。


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b12第 2 部分

- 孕妇:建议每日摄入2.6微克。


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b12第 3 部分

- 哺乳期妇女:建议每日摄入2.8微克。


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b12第 4 部分

需要注意的是,维生素B12主要存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等。素食者或严格素食者可能需要通过补充剂来满足其维生素B12的需求。如果你有特殊的健康状况或者饮食习惯,最好咨询医生或营养师,以确定适合你的维生素B12摄入量。


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