每天应该补充多少维生素b12

若安好维生素：每天应该补充多少维生素b12

维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一般成年人的建议摄入量：

若安好维生素：每天应该补充多少维生素b12第 1 部分

- 成年男性和女性：建议每日摄入2.4微克（μg）。

若安好维生素：每天应该补充多少维生素b12第 2 部分

- 孕妇：建议每日摄入2.6微克。

若安好维生素：每天应该补充多少维生素b12第 3 部分

- 哺乳期妇女：建议每日摄入2.8微克。

若安好维生素：每天应该补充多少维生素b12第 4 部分

需要注意的是，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等。素食者或严格素食者可能需要通过补充剂来满足其维生素B12的需求。如果你有特殊的健康状况或者饮食习惯，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的维生素B12摄入量。

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