吃什么维生素改善睡眠质量
若安好维生素:吃什么维生素改善睡眠质量
改善睡眠质量可以通过补充某些维生素和矿物质来辅助,但重要的是要记住,良好的睡眠习惯、规律的生活方式以及适当的环境设置对于改善睡眠质量同样重要。以下是一些有助于改善睡眠的维生素和营养素:
若安好维生素:吃什么维生素改善睡眠质量一、 **维生素B6**:参与体内血清素的合成,血清素是一种与情绪调节和睡眠相关的神经递质。
若安好维生素:吃什么维生素改善睡眠质量二、 **镁**:镁是一种能够帮助放松肌肉和神经的矿物质,有助于缓解压力和焦虑,从而促进更好的睡眠。
若安好维生素:吃什么维生素改善睡眠质量三、 **钙**:钙有助于大脑利用色氨酸产生褪黑激素,褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的关键荷尔蒙。
若安好维生素:吃什么维生素改善睡眠质量四、 **维生素D**:有研究表明,维生素D水平低可能与睡眠障碍有关。
食物来源:
- 维生素B6:香蕉、土豆、鸡肉、鱼、鳄梨等。
- 镁:绿叶蔬菜(如菠菜)、坚果、种子、全谷物、豆类等。
- 钙:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
- 维生素D:富含脂肪的鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、强化食品(如一些橙汁、谷物和豆浆)等。
在尝试通过补充维生素或矿物质来改善睡眠之前,建议咨询医生或营养师,以确保你的饮食调整适合你的健康状况,并且不会与其他药物或健康问题产生不良互动。此外,过量摄入某些维生素或矿物质也可能对健康造成负面影响。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:泡**多
维生素套餐:1瓶装
维生素测评:性价比很高哦,有需要会回购,物有所值酷!这次购物体验总体感觉还行,质量没有什么挑剔的,和描述差不多,基本达到了期望值,酷我想我应该会回购的。
维生素买家:s**y
维生素套餐:100片x1盒+利丰维生素b6片100片
维生素测评:东西不错,包装正规完好,标识齐全清晰,生产日期很新,期待使用效果。
维生素买家:学**9
维生素套餐:【1盒装】使用方法可联系客服
维生素测评:第二次买了,个人感觉比胶囊好用
维生素买家:小**8
维生素套餐:桔色
维生素测评:商品包装完好无损,这次是回购的,商品质量很好!
维生素买家:s**6
维生素套餐:100mg*100片x50瓶
维生素测评:买过,效果挺好,回购
浏览“吃什么维生素改善睡眠质量”的人还阅读了
与本文相关的文章