吃什么可补充维生素补钙
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙
为了补充维生素和钙，可以考虑以下食物：
### 补充钙质的食物：
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是优质的钙来源。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等含有丰富的钙质。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙三、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆等黄豆制品含有较高的钙。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙四、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻等不仅富含钙，还含有健康的脂肪。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙五、 **海产品**：小鱼、虾皮等海鲜也是很好的钙来源。
### 补充维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙一、 **维生素A**：动物肝脏、胡萝卜、甜薯、菠菜等。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙二、 **维生素B群**：全谷物（如糙米）、瘦肉、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙三、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿等。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙四、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）以及适量的日光照射。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙五、 **维生素E**：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃什么可补充维生素补钙六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、肝脏等。
合理搭配饮食，保证营养均衡是非常重要的。如果通过饮食难以满足身体需求，也可以考虑在医生或营养师的建议下服用补充剂。但请注意，过量摄入某些维生素或矿物质可能会对健康造成不利影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**桂
维生素套餐：【基础装】1瓶vc-童年inne彩虹条多维锌多种维生素复合维生素锌儿童
维生素测评：不错，有效期是到2024年12月
维生素买家：w**字
维生素套餐：【囤货推荐】买4送（实发7瓶）-【618加购】Swisse斯维诗儿童钙片补钙K2柠檬酸钙维生素D锌铁宝宝
维生素测评：喜欢吃火锅，导致身体上火，就买了维生素，降降火，也不容易口腔溃疡了，上火也好多了，效果确实可以
维生素买家：l**n
维生素套餐：日东儿童VC-【618加购】Swisse斯维诗儿童复合维生素b族补充维c免疫力营养素
维生素测评：第二次买了，很值得信赖，会一直回购的
维生素买家：自**女
维生素套餐：5瓶（买送2）加强抗氧化超长巩固期-星鲨维生素d3软胶囊vd维d宝宝儿童孕妇幼儿补钙24粒装儿童
维生素测评：买的组合既能美白祛斑也可以补维生素CE，先吃半个月效果好的话再来追评！
维生素买家：晚**f
维生素套餐：男士多维60粒+赠男士多维0*2-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙ad胶囊正品
维生素测评：价格便宜，包装精致。效果待用后再评。
浏览“吃什么可补充维生素补钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙维生素d能长期吃吗宝宝
下一篇：两岁宝宝维生素c品牌
