维生素a食物排行前十
若安好维生素：维生素a食物排行前十
维生素a是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（按照大约每100克食物中的维生素a含量排序）：
若安好维生素：维生素a食物排行前十一、 动物肝脏：如鸡肝（约4689国际单位iu/100g）、牛肝（约2267iu/100g）。
若安好维生素：维生素a食物排行前十二、 鳄梨（牛油果）：约234微克视黄醇当量/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十三、 红甜椒：约675微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十四、 胡萝卜：约465微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十五、 南瓜：约407微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十六、 菠菜：约469微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十七、 甜薯：约348微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十八、 番茄：约243微克/100g。
若安好维生素：维生素a食物排行前十九、 鳕鱼：约243微克/100g。
10. 鸡蛋：约137微克/100g。
请注意，这些数据可能会因品种、烹饪方法等因素有所差异。同时，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。如果你的饮食中主要以植物为主，可能需要摄取更多的这些食物来确保足够的维生素a摄入。如果需要补充维生素a或其他营养素，请咨询专业营养师或医生的建议。
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