长期补充维生素d好吗
若安好维生素:长期补充维生素d好吗
维生素d对我们的健康非常重要,它有助于身体吸收钙质,维持骨骼健康,增强免疫系统功能,还有助于神经系统的发育。然而,长期过量补充维生素d并不好。
若安好维生素:长期补充维生素d好吗第 1 部分
适量的维生素d摄入是必要的,一般成年人每日推荐摄入量为400-600国际单位(iu),对于某些特定人群,如老年人、孕妇、哺乳期妇女和缺乏阳光照射的人群,可能需要更高的剂量。但超过这个范围,可能会导致维生素d中毒,表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、肌肉疼痛等症状,严重时还可能损伤肾脏。
若安好维生素:长期补充维生素d好吗第 2 部分
因此,建议你在医生或营养师的指导下,根据自身情况来合理补充维生素d,尽量通过日常饮食和适当的户外活动获取维生素d,而不是过度依赖补充剂。
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