长期补充维生素d好吗

若安好维生素：长期补充维生素d好吗

维生素d对我们的健康非常重要，它有助于身体吸收钙质，维持骨骼健康，增强免疫系统功能，还有助于神经系统的发育。然而，长期过量补充维生素d并不好。

若安好维生素：长期补充维生素d好吗第 1 部分

适量的维生素d摄入是必要的，一般成年人每日推荐摄入量为400-600国际单位（iu），对于某些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和缺乏阳光照射的人群，可能需要更高的剂量。但超过这个范围，可能会导致维生素d中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、肌肉疼痛等症状，严重时还可能损伤肾脏。

若安好维生素：长期补充维生素d好吗第 2 部分

因此，建议你在医生或营养师的指导下，根据自身情况来合理补充维生素d，尽量通过日常饮食和适当的户外活动获取维生素d，而不是过度依赖补充剂。

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