维生素b一天要补充多少合适
若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适
维生素B的需要量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天所需的维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、1-若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、1-若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、3-若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更高）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b一天要补充多少合适二、4微克
这些数值是基于一般建议，具体需求可能会根据个人需要有所调整。如果你有特殊的饮食习惯（如素食、节食、疾病等），或者正在服用特定药物，可能需要增加维生素B的补充。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。同时，维生素B通常是存在于食物中的，除了补充剂外，均衡饮食也是获取足够维生素B的重要方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**4
维生素套餐：00片礼盒装内含100片×瓶赠蛋白粉配礼袋-jamieson健美生进口维生素c维他命果肉vc维c咀嚼片vitamin c成人
维生素测评：第一次购买，是老人家补钙的，之前也买过，这家店第一次购买，价格不高。还不错。
维生素买家：萍**9
维生素套餐：B族维生素*1瓶+VC*1瓶-无糖维生素c正品进口成人提高免疫力维c咀嚼片增强美白
维生素测评：看着还行，但咱也不懂啊！
维生素买家：馨**儿
维生素套餐：2盒100片装丨600mg高钙含量丨成人补钙片丨多盒装更划算-【618最后1天】Swisse斯维诗男士复合维生素女性维生素b维c免疫力
维生素测评：疫情期间快递真不容易，半个多月终于到了
维生素买家：d**场
维生素套餐：6粒*5盒-【倒计时1天】Swisse斯维诗多种复合男士维生素eb矿物质钙铁锌硒
维生素测评：外面甜甜的小朋友很喜欢吃先买了一盒试试水下次还买
维生素买家：j**缘
维生素套餐：120片*2瓶x1盒特惠装更省40元-【倒计时1天】Swisse斯维诗男女复合维生素be含烟酰胺叶酸钙铁锌
维生素测评：收到了，看着不错，先买瓶试试，相信大品牌需要可值得购买，打包结实。
浏览“维生素b一天要补充多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：喝酒吃维生素e会怎么样吗女性
下一篇：维生素制剂的补充时间最好是
