维生素h是指什么的
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维生素H，也被称为生物素（Biotin），是维生素B群中的一种。它是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。生物素参与体内多种生化反应，对脂肪酸合成、氨基酸代谢及能量产生等过程都有重要作用。此外，生物素还与维持皮肤、头发和神经系统健康密切相关。
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生物素广泛存在于各种食物中，包括蛋黄、牛奶、坚果、大豆、全谷类食品等。人体通常能够从日常饮食中获取足够的生物素。然而，某些情况下，如长期服用抗生素或存在特定遗传条件时，可能需要额外补充生物素。
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尽管生物素缺乏在一般人群中较为罕见，但适量的生物素对于保持身体健康是非常重要的。如果有特殊需求或怀疑自己有生物素缺乏的情况，最好咨询医生或营养专家。
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