维生素e一天最多摄入多少

若安好维生素：维生素e一天最多摄入多少

维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。对于成年人来说，维生素E的推荐摄入量因年龄和性别而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量。

若安好维生素：维生素e一天最多摄入多少第 1 部分

然而，关于维生素E的最大摄入量（即耐受上限，UL值），据该指南，成人维生素E的耐受上限为700毫克α-生育酚当量/天。需要注意的是，日常饮食中很难达到如此高的摄入量，通常这种高水平的摄入主要来自补充剂。

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过量摄入维生素E可能会导致不良反应，如恶心、腹泻、头痛或疲劳等。因此，在考虑使用维生素E补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全合理地使用维生素E。

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请注意，这里提到的数据是基于普遍指导原则，个人情况可能有所不同，具体应用时应根据自身健康状况和专业医疗建议进行调整。

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