含有维生素b有哪些食物
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、牛肝菌等。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物三、 维生素b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆腐、香蕉、土豆、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物六、 维生素b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、香蕉、牛奶和橙汁。
若安好维生素：含有维生素b有哪些食物八、 维生素b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物食品和酵母。
为了确保全面摄取维生素b，建议保持均衡饮食，多样化食物来源。如果需要，也可以考虑补充维生素b复合剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**姐
维生素套餐：推荐周期装【咨询客服享优惠】-博诚维生素ad钙镁片11-18岁学生补钙片腿无力抽筋缺钙成长咀嚼片
维生素测评：小孩从小补钙一直都是汤臣倍健的产品。大品牌值得信赖的
维生素买家：y**i
维生素套餐：小分子液体钙-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方正品可搭配长高液体钙学生
维生素测评：吃了有半个多月了，但愿有效果
维生素买家：o**哟
维生素套餐：VE100粒+VC70粒-禾博士钙维生素D100粒青少年儿童成人中老年孕妇补钙盖片液体钙片
维生素测评：先吃吃看等效果可以的话再来追平
维生素买家：花**9
维生素套餐：修正多种维生素*瓶-南京同仁堂老铺乐家钙片成人中老年补钙维生素d碳酸钙疏松痛
维生素测评：发货速度快，价格实惠，修正的信得过，服务周到，效果好会继续回购的五星好评吧
维生素买家：t**9
维生素套餐：【周期装】瓶仅花2瓶钱！！！-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：感觉味道还不错，还可以
浏览“含有维生素b有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c能美白吗怎么吃
下一篇：维生素a吃什么比较好
