维生素b族最高摄入量是多少
若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少
维生素B族是一个广泛的家族,包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每种维生素的每日推荐摄入量(RDA)可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。
以下是成年人的一般建议摄入量:
- 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、2毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克
- 维生素B5(泛酸):男性5毫克,女性5毫克
- 维生素B6(吡哆醇):男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B7(生物素):微克级,不需要特别补充
- 叶酸(B9):孕妇每天400-600微克,非孕妇800微克
- 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:维生素b族最高摄入量是多少二、4微克
请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而异。过量摄入某些维生素B可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况,应先咨询专业人士。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**8
维生素套餐:1件
维生素测评:上次买到这么好用的东西还是上次!上次买到这么好用的东西还是上次!物流很快,物品完好无损,用起来很舒服,喜欢
维生素买家:f**3
维生素套餐:1盒原品【正品保证】
维生素测评:这个主要用于涂脸一颗刚刚好而且含量非常高
维生素买家:白**8
维生素套餐:【男士专用提升男友力】sisse男士复合维生素60粒
维生素测评:还没看出效果
维生素买家:三**恬
维生素套餐:120片*2瓶x1盒特惠装更省40元
维生素测评:正品,一直在吃这款维生素补充剂,日期也挺新鲜的,保质期到2026年。聊胜于无,自己的身体自己疼惜,希望有效。
维生素买家:e**s
维生素套餐:【4瓶-囤货装】糖浆-全面呵护
维生素测评:已经喝完一瓶,是第二次购买了。小朋友喂药很难,尤其是感冒流鼻涕,苦的药根本不肯喝。这款接骨木糖浆就很好,尤其是在感冒早期服用,效果立竿见影,越早使用效果越明显。这家物流也很快,第一瓶喝完无缝衔接。唯一美中不足的是,这款糖浆不配送量杯,每次都是自己用小勺子估量。
浏览“维生素b族最高摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章