吃什么促进维生素b12吸收
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量极少。因此，想要促进维生素B12的吸收，主要是通过摄取富含维生素B12的食物。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收二、 海产品：如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等，海鱼和贝类的内脏（如鱼子酱）也含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及禽类的内脏。
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收五、 蛋类：鸡蛋，尤其是蛋黄。
若安好维生素：吃什么促进维生素b12吸收六、 食用酵母：部分酵母制品经过强化处理，含有维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要额外补充维生素B12的补充剂，以确保摄入足够的量。同时，食物中的维生素B12在胃酸的作用下才能被人体有效吸收，所以尽量避免空腹食用。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
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