维生素e维生素c的食物
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维生素E和维生素C都是重要的抗氧化维生素，对维护人体健康非常重要。它们广泛存在于各种食物中，以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素E丰富的食物：
若安好维生素：维生素e维生素c的食物一、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物二、 **植物油**：例如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物四、 **水果**：猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物五、 **其他**：鳄梨、虾、鳕鱼等。
### 维生素C丰富的食物：
若安好维生素：维生素e维生素c的食物一、 **柑橘类水果**：橙子、柚子、柠檬等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物二、 **浆果**：草莓、蓝莓等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物三、 **绿叶蔬菜**：西兰花、菠菜等。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物四、 **辣椒**：甜椒和辣椒都含有丰富的维生素C。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物五、 **番茄**及其制品。
若安好维生素：维生素e维生素c的食物六、 **其他**：猕猴桃、木瓜、白菜等。
通过均衡饮食，可以很容易地从日常饮食中获取足够的维生素E和维生素C。不过，请注意，虽然这些食物是良好的来源，但具体摄入量还需要根据个人的健康状况和医生或营养师的建议来确定。
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