水溶性维生素有哪两类

若安好维生素：水溶性维生素有哪两类

水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后容易通过尿液排出体外的维生素。这类维生素主要包括B族维生素和维生素C。

若安好维生素：水溶性维生素有哪两类一、 B族维生素：B族维生素包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在体内主要参与能量代谢、神经系统功能、蛋白质合成等过程。

若安好维生素：水溶性维生素有哪两类二、 维生素C（抗坏血酸）：这是一种强抗氧化剂，对于维护皮肤健康、增强免疫力、促进铁吸收等方面都非常重要。

由于水溶性维生素容易被人体吸收并随尿液排出，因此它们需要从日常饮食中持续补充。

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