成人摄入维生素b的标准

2025-04-26 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：44

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准

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成年人每天对维生素B的需求量因维生素B的种类（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）以及身体状况而有所不同。以下是每日推荐摄入量的大致范围：

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、2毫克，女性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、1毫克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准二、维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、3毫克，女性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、1毫克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准四、维生素B5（泛酸）：成年人约5毫克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准五、维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、3-若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、7毫克，女性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、1-若安好维生素：成人摄入维生素b的标准一、5毫克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准六、维生素B7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准七、叶酸（维生素B9）：成年男性400微克，女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。

若安好维生素：成人摄入维生素b的标准八、维生素B12（氰钴胺）：成年男性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准二、4微克，女性若安好维生素：成人摄入维生素b的标准二、4微克。

请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能会根据个人需求（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）和健康状况有所调整。最好通过均衡饮食来获取维生素B，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。

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