睡不好吃什么维生素可以改善睡眠
若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠

维生素并不能直接改善睡眠,但是一些维生素和矿物质对睡眠质量有一定的辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的营养素:

若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠一、 **维生素B6**:它参与了体内褪黑激素(调节睡眠-觉醒周期的重要激素)的合成。食物来源包括香蕉、全麦面包、鸡肉、鱼、蛋类等。

若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠二、 **镁**:镁有助于放松肌肉,有助于改善睡眠。富含镁的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷类和豆类。

若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠三、 **钙**:钙可以帮助神经传递信息,维持正常的神经功能。牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠四、 **维生素D**:虽然维生素D主要通过日光暴露获得,但它与睡眠质量也有关。适量的阳光照射或者食物如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和牛奶都含有维生素D。

若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠五、 **维生素B12**:缺乏B12可能导致疲劳和睡眠问题。肉类、鸡蛋、奶制品和强化谷物是B12的好来源。
若安好维生素:睡不好吃什么维生素可以改善睡眠六、 **Omega-3脂肪酸**:存在于鱼(如三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽和核桃中,有助于改善情绪和睡眠质量。
请注意,良好的睡眠习惯(定时上床睡觉和起床,避免晚餐过重,保持睡眠环境安静舒适)同样重要。如果持续睡眠问题严重,建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:y**y
维生素套餐:24粒*1盒【连锁药房,包邮派送】-400粒汤臣倍健液体钙维生素D维生素K软胶囊中老年成人补充钙
维生素测评:正品,棒棒哒,价格很优惠,总而言之挺好的,还会再买
维生素买家:孙**1
维生素套餐:1支装(蓝莓味)-康恩贝钙片维生素D3液体钙吸收快补钙
维生素测评:多次购买,很好的卖家,值得购买。
维生素买家:l**2
维生素套餐:B族90粒+咖啡2盒-一品康长兴牌钙维生素D软胶囊30粒60粒保健食品补充钙维生素D正品
维生素测评:很好,特别满意,卖家服务态度也很好
维生素买家:x**6
维生素套餐:胡萝卜素软胶囊-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙婴幼儿滴剂液体钙d3奶香味
维生素测评:萝卜素收到,口感好,喝了效果好。
维生素买家:东**9
维生素套餐:【男士补钙优选】钙软糖100粒每日1次一次2粒.-康恩贝钙D软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙男女性维生素D3碳酸钙
维生素测评:真的很喜欢下次还会再来复购的客服态度很好!!!
浏览“睡不好吃什么维生素可以改善睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:养生堂天然维生素e男人可以吃吗
下一篇:可以空腹吃维生素b吗女生
