青少年每天需要多少维生素c
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素c
青少年每日推荐摄入的维生素C量会根据年龄和性别有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），推荐的维生素C摄入量如下：
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素c第 1 部分
- 14-17岁男性：每日推荐摄入量为65毫克。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素c第 2 部分
- 14-17岁女性：每日推荐摄入量为65毫克。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素c第 3 部分
需要注意的是，这些数值是基于一般健康状况下的建议值。对于特殊情况下（如疾病、怀孕等）的人群，可能需要不同的摄入量。因此，上述信息仅供参考，具体需求可能会因个人情况而异。如果有关于维生素C摄入的具体问题或疑虑，最好咨询医疗专业人士。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是非常重要的，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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