维生素c和维e可以一起吃吗

若安好维生素：维生素c和维e可以一起吃吗

维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是人体必需的营养素，它们在许多方面都对健康有益。通常情况下，这两种维生素是可以一起安全摄入的，因为它们的作用机制并不相互冲突。

若安好维生素：维生素c和维e可以一起吃吗第 1 部分

维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护细胞免受自由基损害，并参与铁的吸收。而维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞膜，维护皮肤健康，并且对于眼睛健康也有益。

若安好维生素：维生素c和维e可以一起吃吗第 2 部分

然而，虽然它们可以同时使用，但没有必要过量摄入。成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），维生素E的推荐摄入量为15毫克。如果你正在服用任何补充剂，最好在医生或营养师的建议下进行，以确保不会超过安全摄入量，特别是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物。

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