维生素c和维e可以一起吃吗
若安好维生素:维生素c和维e可以一起吃吗
维生素C(抗坏血酸)和维生素E(生育酚)都是人体必需的营养素,它们在许多方面都对健康有益。通常情况下,这两种维生素是可以一起安全摄入的,因为它们的作用机制并不相互冲突。
若安好维生素:维生素c和维e可以一起吃吗第 1 部分
维生素C是一种强效抗氧化剂,有助于提高免疫力,保护细胞免受自由基损害,并参与铁的吸收。而维生素E也是一种抗氧化剂,有助于保护细胞膜,维护皮肤健康,并且对于眼睛健康也有益。
若安好维生素:维生素c和维e可以一起吃吗第 2 部分
然而,虽然它们可以同时使用,但没有必要过量摄入。成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),维生素E的推荐摄入量为15毫克。如果你正在服用任何补充剂,最好在医生或营养师的建议下进行,以确保不会超过安全摄入量,特别是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物。
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