吃啥维生素b12
若安好维生素：吃啥维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和 fortified（强化）食品等。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃啥维生素b12一、 红肉：牛肉、羊肉、猪肉
若安好维生素：吃啥维生素b12二、 鸡蛋：全蛋含有丰富的维生素b12
若安好维生素：吃啥维生素b12三、 海鱼：鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼等
若安好维生素：吃啥维生素b12四、 贝类：蛤蜊、牡蛎
若安好维生素：吃啥维生素b12五、 奶制品：牛奶、酸奶、芝士
若安好维生素：吃啥维生素b12六、 加工食品：一些早餐谷物、植物奶（如豆浆）、营养酵母粉等可能经过强化
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素b12比较难以被人体吸收。在考虑补充剂时，请咨询医生或营养师的建议。
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