新陈代谢慢吃维生素b几
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几
新陈代谢速度受多种因素影响，包括遗传、年龄、体重、生活方式等。维生素B群对新陈代谢有帮助，特别是B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B3（烟酸）等，它们在能量代谢中起关键作用。如果你觉得新陈代谢慢，可以适当补充维生素B群，但最好先咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几第 1 部分
他们可以根据你的具体情况，如是否有特定疾病、饮食习惯等，给出更精确的维生素B补充剂量。一般情况下，成人的推荐摄入量是：
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几第 2 部分
- 维生素B1：男性1.2毫克/天，女性1.1毫克/天
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几第 3 部分
- 维生素B2：男性1.7毫克/天，女性1.3毫克/天
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几第 4 部分
- 维生素B3：男性16毫克/天，女性14毫克/天
若安好维生素：新陈代谢慢吃维生素b几第 5 部分
不过，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以请不要自行决定剂量，一定要遵医嘱。同时，改善生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食也是提高新陈代谢的重要方式。
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