维生素主要存在于什么和什么中
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维生素主要存在于天然食物中，特别是水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品和一些植物油中。不同类型的维生素在不同的食物中有丰富的来源：
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄等。
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中二、 维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：全谷物、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、酵母、豆类等。
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中三、 维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和某些强化食品。
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中五、 维生素E：坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物。
若安好维生素：维生素主要存在于什么和什么中六、 维生素K：绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、奶制品等。
当然，为了保证营养均衡，建议多样化饮食，避免单一食物过量摄入。如果需要，也可以通过维生素补充剂来补充维生素。但请在医生或营养师的指导下使用。
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