人体每天所需多少维生素b

若安好维生素：人体每天所需多少维生素b

人体对维生素B的需求量取决于具体的维生素B类型，因为“维生素B”实际上是一组相关的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B都有其特定的功能和推荐摄入量。

推荐的每日维生素B摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）、健康状况等因素。以下是一些一般性的建议值，但请注意，具体数值可能根据不同的健康机构和指南有所差异：

- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、2毫克/天，成年女性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、1毫克/天。

- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、3毫克/天，成年女性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、1毫克/天。

- 维生素B3：成人约14-16毫克烟酸当量/天。

- 维生素B5：成人约5毫克/天。

- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、3毫克/天，成年女性约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b一、3毫克/天。

- 维生素B7：成人约30微克/天。

- 维生素B9：成年女性约400微克/天，孕妇约600微克/天。

- 维生素B12：成人约若安好维生素：人体每天所需多少维生素b二、4微克/天。

这些数值仅供参考，实际需求应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。如果饮食中难以获得足够的维生素B，或者有特殊健康需求，可能需要通过补充剂来获取额外的维生素B。在使用任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人士。

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