吃什么可以增加维生素b12
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维生素B12主要存在于动物性食品中,因此,以下食物是维生素B12的良好来源:

若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12一、 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等。

若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12二、 鱼类和海鲜:鲑鱼、鲱鱼、虾、蟹、牡蛎等。

若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12三、 家禽:鸡肉、火鸡等。

若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12四、 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12五、 鸡蛋。
对于素食者或严格素食主义者(只吃植物性食物的人),由于他们不食用上述食物,可能需要通过强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。一些强化的早餐麦片、植物奶(如豆浆)、能量棒等产品会添加维生素B12。
如果您认为自己可能存在维生素B12缺乏的情况,建议咨询医生或营养专家,以获得个性化的饮食建议或是否需要服用补充剂。
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