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吃什么可以增加维生素b12

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素B12主要存在于动物性食品中,因此,以下食物是维生素B12的良好来源:


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若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12一、 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等。


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若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12二、 鱼类和海鲜:鲑鱼、鲱鱼、虾、蟹、牡蛎等。


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若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12三、 家禽:鸡肉、火鸡等。


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若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12四、 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:吃什么可以增加维生素b12五、 鸡蛋。


对于素食者或严格素食主义者(只吃植物性食物的人),由于他们不食用上述食物,可能需要通过强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。一些强化的早餐麦片、植物奶(如豆浆)、能量棒等产品会添加维生素B12。


如果您认为自己可能存在维生素B12缺乏的情况,建议咨询医生或营养专家,以获得个性化的饮食建议或是否需要服用补充剂。




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