若安好维生素：维生素c成人一天吃几次比较好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和健康需求。一般来说，成年健康的成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，这可以通过食物摄取，也可以适量补充。
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若安好维生素：维生素c成人一天吃几次比较好第 1 部分
如果你选择通过食物获取维生素C，可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，可以选择维生素C片或者泡腾片，但一般不建议超过1000毫克/天，除非在医生的指导下进行治疗。
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若安好维生素：维生素c成人一天吃几次比较好第 2 部分
记住，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好遵循适量原则。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生的意见。
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