缺维生素d和钙吃什么水果好
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么水果好
维生素D和钙对于骨骼健康非常重要。虽然水果并不是这两种营养素的主要来源，但有些水果可以间接帮助提高维生素D和钙的吸收或提供其他重要的营养成分。
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么水果好一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子等富含维生素C，可以帮助身体更好地吸收钙。
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么水果好二、 **猕猴桃**：除了含有丰富的维生素C之外，猕猴桃还含有一定的维生素E，有助于提高钙的吸收。
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么水果好三、 **草莓**：草莓中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于促进钙的吸收。
然而，要补充维生素D和钙，更有效的食物来源通常是：
- **维生素D**：鱼类（比如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如一些品牌的牛奶和谷物）。
- **钙**：奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆制品（如豆腐）、坚果和种子（如杏仁）以及某些类型的海产品。
如果你认为自己缺乏维生素D或钙，建议咨询医生或营养专家，以获得个性化的饮食建议和可能需要的补充剂。
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