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多种维生素都有哪几种

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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维生素是维持人体正常生理功能必需的一类小分子有机化合物,它们在人体内不能自行合成,需要通过食物摄入。目前已知的维生素有13种,包括:


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若安好维生素:多种维生素都有哪几种一、 维生素A(视黄醇):对眼睛健康和免疫系统有重要作用。


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若安好维生素:多种维生素都有哪几种二、 维生素B族:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等,参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。


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若安好维生素:多种维生素都有哪几种三、 维生素C(抗坏血酸):抗氧化,促进铁吸收,保护血管等。


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若安好维生素:多种维生素都有哪几种四、 维生素D:有助于钙和磷的吸收,维持骨骼健康。


若安好维生素:多种维生素都有哪几种五、 维生素E:强大的抗氧化剂,保护细胞免受氧化损伤。


若安好维生素:多种维生素都有哪几种六、 维生素K:参与血液凝固过程。


若安好维生素:多种维生素都有哪几种七、 维生素PP(尼克酸):与B3同属B族维生素,参与能量代谢。


若安好维生素:多种维生素都有哪几种八、 维生素H(生物素):与B7同属B族维生素,参与蛋白质合成。


这些维生素各自有不同的功能,人体缺乏任何一种都可能导致健康问题。日常饮食应尽量多样化,确保摄入足够的各种维生素。如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行。




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