复合维生素含量高的食物
若安好维生素：复合维生素含量高的食物
复合维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们可以帮助我们维持身体健康。以下是一些复合维生素含量较高的食物：
若安好维生素：复合维生素含量高的食物一、 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜是复合维生素的重要来源，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、柑橘类水果（橙子、柠檬）、红黄绿蔬菜（胡萝卜、甜椒、番茄）等。特别是深色蔬菜和浆果，含有丰富的维生素a、c、e等。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物二、 全谷物：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等富含b族维生素，包括维生素b1、b2、b3、b5、b6和b7（又称生物素）。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物三、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等含有丰富的维生素e和b族维生素。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物四、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含omega-3脂肪酸和维生素d。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物五、 肉类和鸡蛋：肉类和鸡蛋是优质蛋白质和b族维生素的来源，尤其是维生素b12，对素食者来说可能较难从植物性食物中获取。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物六、 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、芝士等含有钙质和维生素d，有助于维生素d的吸收。
若安好维生素：复合维生素含量高的食物七、 干果：葡萄干、杏脯等天然干果也是维生素b群的好来源。
请注意，虽然这些食物富含复合维生素，但为了保证全面的营养摄取，建议你保持均衡饮食，多样化选择食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业医生或营养师。
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