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每天摄入维生素a多少合适

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:每天摄入维生素a多少合适一、 成人(男性):每天900微克(视黄醇当量,约3472国际单位iu)。


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若安好维生素:每天摄入维生素a多少合适二、 成人(女性):每天700微克(视黄醇当量,约2835国际单位iu)。


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若安好维生素:每天摄入维生素a多少合适三、 妊娠期妇女:需要额外增加600微克(2835国际单位iu)。


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若安好维生素:每天摄入维生素a多少合适四、 哺乳期妇女:需要额外增加700-900微克(2835-3472国际单位iu)。


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请注意,过量摄入维生素a可能会对健康产生负面影响,特别是孕妇和儿童。最好遵循专业营养师或医生的建议,根据个人情况调整摄入量。如果你正在服用任何补充剂,也应确保它们不会超过每日推荐值。维生素a主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏和一些乳制品等。




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