一天维生素a多少过量合适
若安好维生素：一天维生素a多少过量合适
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：一天维生素a多少过量合适一、 儿童和青少年：根据美国国家科学院的建议，男童和女童每天分别需要800-900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：一天维生素a多少过量合适二、 成年人：成年人每天的推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE），对于孕妇和哺乳期妇女，可能会稍微增加。
若安好维生素：一天维生素a多少过量合适三、 老年人：老年人对维生素A的需求可能略有下降，但仍建议维持在700-900微克RAE。
然而，过量摄入维生素A可能会导致毒性反应，尤其是对肝脏，表现为疲劳、头痛、恶心、皮肤干燥、眼睛疼痛等。成年人每日摄入超过4000微克RAE被认为是过量，可能导致短期症状，长期过量则可能损伤肝功能。
请注意，具体的剂量应遵循专业医生或营养师的指导，因为个体差异和特殊情况可能需要调整。如果你正在补充维生素A，确保在医生的监督下进行。
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