维生素c会补充过量吗
若安好维生素：维生素c会补充过量吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，这意味着人体不能长时间储存它，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。然而，这并不意味着你可以无限制地摄入维生素C而不产生任何健康风险。
在日常饮食中，通过正常的食物摄入，通常不太可能达到维生素C的过量水平。但是，如果你通过补充剂大量摄入维生素C，可能会出现一些问题：
若安好维生素：维生素c会补充过量吗一、 **消化系统不适**：过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃痛和恶心。
若安好维生素：维生素c会补充过量吗二、 **肾结石的风险增加**：高剂量的维生素C可以增加某些人形成肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c会补充过量吗三、 **干扰其他营养素的吸收**：大剂量的维生素C可能会影响身体对铜和硒等矿物质的吸收。
世界卫生组织和其他健康机构建议的每日维生素C摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。一般而言，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量更高。如果你考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家，以确保安全和适宜的摄入量。
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