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每天每人补充多少维生素c

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:9


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为:


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若安好维生素:每天每人补充多少维生素c一、 男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天每人补充多少维生素c二、 女性:75毫克(mg)/天


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这个推荐值是根据一般健康状况设定的,对于某些特殊情况,如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人群,可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响,例如可能导致腹泻、肾结石等问题,所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。如果你有特殊的健康需求,建议咨询专业人士。


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