维生素b1和b6失眠患者一次吃几粒
若安好维生素:维生素b1和b6失眠患者一次吃几粒
维生素B1(硫胺素)和维生素B6(吡哆醇)都是水溶性维生素,通常不需要像药物那样按照固定的粒数服用。它们的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和具体需求。
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对于一般成年人,维生素B1的每日推荐摄入量为1.2-1.5毫克,维生素B6为1.3-1.7毫克(男性)或1.1-1.6毫克(女性)。如果你正在考虑补充这些维生素以改善失眠问题,建议先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出适当的剂量。
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失眠可能有多种原因,单纯的维生素补充可能不足以解决所有问题。如果失眠严重,可能需要结合其他治疗方法,如改善睡眠习惯、调整生活方式或者使用处方药物等。
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请记住,过量摄入维生素B1和B6也可能对身体造成负面影响,因此一定要遵循适量原则。
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