成人每天需要维生素d多少单位

若安好维生素：成人每天需要维生素d多少单位

成年人每天推荐的维生素D摄入量因不同的健康组织和指南而略有不同。根据美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）的建议，一般成人的推荐日摄取量（RDA）为600国际单位（IU），而对于70岁以上的老年人，推荐量增加到800 IU。

若安好维生素：成人每天需要维生素d多少单位第 1 部分

然而，一些专家认为这些推荐量可能偏低，特别是对于那些缺乏日照或有特定健康需求的人群。部分研究建议，为了维持最佳健康状态，成年人每日摄取量应在1000至2000 IU之间。

若安好维生素：成人每天需要维生素d多少单位第 2 部分

需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致不良反应，如高钙血症等。因此，在调整个人维生素D摄取量前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的需求的摄取量。

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