若安好维生素：一个橙子多少维生素才能吃
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橙子中的维生素C含量因橙子的大小和成熟度而异，但一般来说，一个中等大小（约130克）的橙子大约含有70毫克的维生素C。维生素C对于人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、帮助吸收铁质等。
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若安好维生素：一个橙子多少维生素才能吃第 1 部分
通常情况下，成人每日推荐摄入量为75-90毫克维生素C（具体数值可能根据不同国家或机构的建议有所差异）。因此，吃下一个中等大小的橙子就能满足大部分成年人一天的维生素C需求。当然，如果你需要更多的维生素C，可以通过食用更多的橙子或其他富含维生素C的食物来实现，如草莓、猕猴桃、红椒等。
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