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一个橙子多少维生素才能吃

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:48


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橙子中的维生素C含量因橙子的大小和成熟度而异,但一般来说,一个中等大小(约130克)的橙子大约含有70毫克的维生素C。维生素C对于人体健康非常重要,它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、帮助吸收铁质等。


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若安好维生素:一个橙子多少维生素才能吃第 1 部分

通常情况下,成人每日推荐摄入量为75-90毫克维生素C(具体数值可能根据不同国家或机构的建议有所差异)。因此,吃下一个中等大小的橙子就能满足大部分成年人一天的维生素C需求。当然,如果你需要更多的维生素C,可以通过食用更多的橙子或其他富含维生素C的食物来实现,如草莓、猕猴桃、红椒等。


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