维生素c男人可以吃吗
若安好维生素：维生素c男人可以吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对男性和女性都非常重要。它有多种功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。因此，男性完全可以食用维生素c。
若安好维生素：维生素c男人可以吃吗第 1 部分
男性可以通过日常饮食来摄取足够的维生素c，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜、西兰花）以及一些富含维生素c的食品补充剂。不过，需要注意的是，虽然维生素c对人体有益，但过量摄入也可能会导致腹泻等问题，一般成年人每天建议摄入量为90毫克（男性）或75毫克（女性），具体还需根据个人体质和健康状况来调整。如果有特殊需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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