维生素a和维生素d3缺少
若安好维生素：维生素a和维生素d3缺少
维生素a和维生素d3都是人体必需的营养素，它们对健康有多种重要功能。
若安好维生素：维生素a和维生素d3缺少一、 维生素a：也被称为视黄醇，对于视力、皮肤、免疫系统和生殖系统都有重要作用。缺乏维生素a可能导致夜盲症（夜间视力下降）、干眼症、皮肤干燥、免疫力下降以及生长发育问题，特别是对儿童的影响更大。
若安好维生素：维生素a和维生素d3缺少二、 维生素d3：主要负责调节钙和磷的吸收，维持骨骼健康。它还有助于免疫系统的正常运行，有助于神经传递，以及对心脏健康的保护。缺乏维生素d3可能导致骨质疏松、骨折、肌肉无力、免疫功能低下以及抑郁症等。
如果你怀疑自己可能缺乏这两种维生素，应该通过血液检测来确认。如果确诊缺乏，可以通过食物补充或服用维生素补充剂来改善。富含维生素a的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等；富含维生素d3的食物如鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化食品。同时，适量暴露在阳光下也能帮助身体合成维生素d3。但请注意，过量摄入也可能带来问题，应在医生指导下使用。
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