成人维生素c能长期服用吗
若安好维生素：成人维生素c能长期服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。对于成年人来说，适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：成人维生素c能长期服用吗第 1 部分
一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围可以通过日常饮食获得，如吃新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充，可以选择维生素C片或者含维生素C的保健品，但不建议长期大量服用，因为过量可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至影响其他矿物质的吸收。
若安好维生素：成人维生素c能长期服用吗第 2 部分
如果你有任何健康问题，或者有特殊的营养需求，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人群，最好在医生或营养师的指导下补充维生素C。
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