正常人维生素b12一天吃几粒
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维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而有所不同。对于大多数成人而言,每日推荐摄入量大约是2.4微克(mcg)。不过,通常情况下,我们通过日常饮食就能获得足够的维生素B12,比如肉类、鱼类、乳制品和一些强化食品中都含有这种营养素。

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如果你是因为某种医疗条件需要额外补充维生素B12的话,具体的剂量应该遵循医生或营养师的建议,而不是自行决定。维生素B12补充剂的形式多样,有的是片剂,有的是口服液,而且不同产品的含量可能不同。因此,没有一个统一的答案来说明“正常人”每天应该服用多少粒维生素B12。

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总之,在考虑任何补充剂之前,请务必咨询医疗专业人士以获取个性化建议。


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