正常人维生素b12一天吃几粒

若安好维生素：正常人维生素b12一天吃几粒

维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。对于大多数成人而言，每日推荐摄入量大约是2.4微克（mcg）。不过，通常情况下，我们通过日常饮食就能获得足够的维生素B12，比如肉类、鱼类、乳制品和一些强化食品中都含有这种营养素。

若安好维生素：正常人维生素b12一天吃几粒第 1 部分

如果你是因为某种医疗条件需要额外补充维生素B12的话，具体的剂量应该遵循医生或营养师的建议，而不是自行决定。维生素B12补充剂的形式多样，有的是片剂，有的是口服液，而且不同产品的含量可能不同。因此，没有一个统一的答案来说明“正常人”每天应该服用多少粒维生素B12。

若安好维生素：正常人维生素b12一天吃几粒第 2 部分

总之，在考虑任何补充剂之前，请务必咨询医疗专业人士以获取个性化建议。

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